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Spätestens in den ersten Tagen des neuen Jahres wird sich bei vielen von uns wieder das schlechte Gewissen melden: Nach der Schlemmerei während der Festtage kneift der Hosenbund und durch den Feiertagsstress haben wir auch viel zu wenig Sport getrieben. Gute Vorsätze sind schnell gefasst und die Sportklamotten aus dem Winterschlaf befreit. Doch was tun, [...]
Archive for the ‘Sport’ Category
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Mit fünf Minuten Sport pro Tag zur Traumfigur: Geht das?
Posted by Niko on Dezember 16th, 2011
Ohne Fleiß kein Preis: Das gilt auch für das Erreichen und Halten des Idealgewichts. Im Vergleich zu kurzfristig erfolgreichen Diäten ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung in Kombination mit Sport am erfolgversprechendsten – hier sind sich die Experten weitgehend einig. Doch wie viel Sport muss sein? Ist an den Versprechungen, jeden Tag ein paar Minuten Bewegung würden [...]
Sportnahrung für ambitionierte Athleten
Posted by Niko on November 11th, 2011
Nur die Harten kommen in den Garten – wer im Ausdauersport wirklich an seine Grenzen gehen will, der muss viel und diszipliniert trainieren. Dafür ist das Gefühl, einen Marathon oder Ironman zu finishen, aber auch mit nichts zu vergleichen und eine wertvolle Erfahrung fürs ganze Leben. Neben der Schwierigkeit, das umfangreiche Training neben Job und [...]
Fit und in Form mit Pilates
Posted by Niko on Oktober 13th, 2011
Joggen bei Graupelschauern ist nicht jedermanns Sache und die klassischen Muckibuden auch nicht. Trotzdem möchte man dem Winter-Blues und den drohenden Plätzchen-Pfunden mit Bewegung zu Leibe rücken. Eine gute Indoor-Alternative für ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining ist Pilates. Bei den Übungen zur Kräftigung der Muskulatur zählt vor allem eine exakte und fließende Ausführung. So stand [...]
Gymnastik – damals und heute
Posted by Niko on Juli 20th, 2011
Vor circa 200 Jahren läutete Friedrich Ludwig Jahn das Zeitalter der körperlichen Ertüchtigung in Deutschland ein. Waren zur Zeit von Turnvater Jahn die gymnastischen Leibesübungen eher noch dazu gedacht junge Männer auf das Militär und die Befreiung Deutschlands von der französischen Besetzung vorzubereiten, legte die Gymnastik nach Turnvater Jahn dennoch den Grundstein für einen Sporttrend, [...]
Gezielter Muskelaufbau – möglich durch individuelle Sportnahrung
Posted by Niko on Juli 19th, 2011
Einen schönen und wohlgeformten Körper zu besitzen wünscht sich in unserer heutigen Gesellschaft jeder. Neben der Reduktion des Körperfettanteils ist dafür der Aufbau einer schlanken aber kräftigen Muskulatur unerlässlich. Dabei existieren verschiedene Methoden um Muskeln auf- und Fett abzubauen. Falls man zum Beispiel Fett abbauen und dabei sogar Muskeln aufbauen will, dann sollten man Ausdauer-, [...]
Sport nach der Schwangerschaft
Posted by Kristina on Mai 3rd, 2011
Viele Frauen träumen bereits während der Schwangerschaft davon, nach der Geburt möglichst schnell wieder fit und schlank zu werden. Dieser Wunsch ist auch nachvollziehbar, dennoch muss man darauf achten, dass man sich beim Abnehmen nach der Schwangerschaft ausreichend Zeit nimmt. Die wichtigste Botschaft hier lautet: Haben Sie Geduld mit sich und hören Sie auf Ihren [...]
