Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für die Stärkung des Immunsystems das A und O. Nur so werden dem Körper alle lebensnotwendigen Spurenelemente, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien zugeführt die es im Kampf gegen Viren und Bakterien benötigt. Alkohol und Nikotin gehören nicht zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.

Regelmäßiger Sport, am besten an der frischen Luft, hat einen sehr starken Einfluss auf ein harmonisierendes Immunsystem. Obwohl der Sport wegen der verschiedenen Temperaturreize an der frischen Luft erfolgen sollte kann er bei sehr schlechtem Wetter auch zu Hause oder in einem Fitnessstudio ausgeübt werden. Setzt man seinem Körper allerdings ständig unterschiedlichen Temperaturreizen aus, so kann er sich auf die unterschiedlichen Klimareize besser anpassen und wird abgehärtet. Darüber hinaus hat der regelmäßige Sport noch einen großen, weiteren Vorteil: Er schützt den gesamten Körper vor vielen anderen Erkrankungen.

Gesunde ausgewogene Ernährung

Darüber hinaus verhilft sportliche Betätigung beim Abbau von Stress. Stress wirkt sich auf das Immunsystem durch die Ausschüttung von vielen Stresshormonen absolut negativ aus. Saunabesuche und Kneippbäder stärken das Immunsystem. Sie sorgen nicht nur dafür, dass der Körper sich gegen die unterschiedlichen Temperaturreize abhärtet, sie haben auch einen sehr günstigen Einfluss auf das gesamte Herz – Kreislauf – System, halten die Blutgefäße jung und steigern den Stoffwechsel.

Wenn mich eine Erkältung so richtig erwischt hatte, habe ich immer zu Papiertaschentüchern gegriffen. Diese sind viel hygienischer da sie nach der Benutzung entsorgt werden und nicht wie Stofftaschentücher einfach wieder in die Tasche gesteckt werden. Häufiges Händewaschen und ein zu enger Kontakt mit erkrankten Personen hilft das Bakterien und Viren sich nicht ausbreiten können.

Wer sich gegen eine Erkältung schützen will, sollte zunächst sein Immunsystem schützen. Das kann man etwa durch regelmäßige Saunabesuche oder kalte und warme Wechselduschen tun. Eine gesunde Ernährung hilft zudem. Ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Alkohol stärken den eigenen Körper zusätzlich.

Wenn man nach Hause kommt oder unterwegs die Gelegenheit dazu hat, sollte man sich häufiger gründlich die Hände mit Seife waschen. Denn durch das Anfassen von Türklinken, Haltegriffen in öffentlichen Verkehrsmitteln oder einfach Händeschütteln sammeln sich gerade an den Händen zahlreiche Bakterien. Auch viel frische Luft und eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme helfen. Die frische Luft beim Spazierengehen oder Joggen bringt das Atmungssystem auf Trab und viel Trinken sorgt dafür, dass Bakterien ausgeschwemmt werden. Allerdings sollte man auf anstrengende Tätigkeiten und Sport verzichten, wenn man sich bereits eine Erkältung oder gar Grippe eingefangen hat, denn der Körper benötigt dann vermehrt Kräfte für den Kampf gegen die Erkrankung.

Erkältungszeit

Apropos Grippe: Die Symptome einer Erkältung und einer Grippe ähneln sich zwar erheblich, jedoch gibt es deutliche Unterschiede zwischen den beiden Erkrankungen. Während die Erkältung zwar lästig ist, aber meistens von selbst ausheilt, kann eine Grippe Komplikationen nach sich ziehen. Denn diese in der Fachsprache als Influenza bezeichnete Krankheit kann hohes Fieber von mehr als 38 Grad verursachen, das über mehrere Tage anhält.

Auch Schüttelfrost, Kopf- und Gliederschmerzen sind Merkmale einer ausgewachsenen Grippe. Treten diese Anzeichen auf, sollte man unbedingt zu einem Arzt gehen. Eine Therapie sollte spätestens 48 Stunden nach dem Krankheitsbeginn starten, damit sie möglichst schnell Erfolg hat.

Diese körperfremden Stoffe werden „Allergene“ genannt. Sie reizen unser Immunsystem und dieses wehrt sich durch die Bildung von Antikörpern. Diese Antikörper sitzen an den Stammzellen und reagieren sofort, wenn körperfremde Stoffe eindringen. Das Vorhandensein von Antikörpern bezeichnet man als Desensibilisierung. Der Körper reagiert bei Reizen von Außen durch „Antigene“ wie Pollen oder bestimmte Nahrungsmittel hervorgerufen. Diese Antigene setzen Histamin frei, einen Botenstoff, der entzündungsfördernd wirkt. Dieses Histamin ist verantwortlich für das Auftreten einer Allergie.

Zuerst finden wir die Symptome der Allergie auf der Haut, den Schleimhäuten sowie den Atemwegen. Dort kommt es zu Reaktionen wie Hautausschlägen, Juckreiz, Niesreiz, Schnupfen, Augenbrennen oder auch Asthma. Jedoch sind allergische Reaktionen nahezu in allen Körperorganen möglich.
Es kann in der Folge zu weiteren Reaktionen kommen wie Kopfschmerz, Kreislaufprobleme, allgemeine Reizbarkeit und Abgeschlagenheit. Der allergische Schock ist die schlimmste Reaktion des Körpers und kann in ungünstigen Fällen zum Tode führen.

Als Allergene sind verschiedene Stoffe bekannt und können als Auslöser für Allergien wirken. Zu den häufigsten Stoffen mit allergischen Reaktionen gehören Blütenpollen, bestimmte Lebensmittel, Hausstaub, Milben, Tierhaare, Schimmelpilze, Lebensmittel-Ersatzstoffe sowie Reinigungsmittel. Aber auch Medikamente können allergische Reaktionen hervorrufen wie zum Beispiel Penizillin. Bei Wespenstichen können starke allergische Reaktionen genauso die Folge sein wie bei Latex-Stoffen, bei Kuhmilch oder Glutamaten. Hier können nur einige wenige Auslösestoffe genannt werden. Insgesamt sind etwa 20.000 Auslöser bekannt.

In den letzten Jahren hat sich die Erkenntnis durchgesetzt, dass es ohne weiteres auch zu Kreutzallergien kommen kann. d.h. zu einer vorhandenen Pollenallergie kann plötzlich auch eine allergische Reaktion gegen bestimmte Lebensmittel, Obstsorten oder Gemüsearten festgestellt werden. Diese Kreutzallergien können sich zwischen allen Arten der allergischen Überempfindlichkeit vollziehen.
Allergien treten am Häufigsten als Kontaktallergien auf.

Eine erfolgreiche Behandlung von Pollen- und Lebensmittelallergien ist z.B. angezeigt durch Hyposensibilisierung der Patienten, d.h. das die Allergene, auf welche der Körper anspricht, in kleiner Dosis in den Körper injiziert werden, damit er sich daran gewöhnt und die Heftigkeit der allergischen Reaktionen dadurch abgeschwächt werden oder sogar gänzlich aufhören.

Außerdem gibt es zur Vorbeugung gegen allergische Reaktionen verschiedene Medikamente, Antiallergica oder Antihistaminica genannt, die die Freisetzung von Histamin im Körper hemmen. Die Meidung des Umganges mit den Pollen- und Lebensmittelallergien hervorrufenden Stoffen ist jedoch die einfachste Art, allergische Reaktionen zu verhindern. Leider ist ein Wohnungswechsel nicht immer möglich oder der Appetit setzt sich durch.

Das Vorhandensein allergischer Reaktionen kann der Arzt beim Patienten testen, indem der Körper an bestimmten Stellen (meist am Unterarm) mit den Pollen- oder Lebensmittelallergenen provoziert wird. An der Größe der Reaktion wird dann der Grad der Reaktion gemessen (z.B. Pustelbildung).

Allergien können über Vererbung weiter gegeben werden aber auch im Laufe des Lebens erworben worden sein. Eine Altersgrenze ist dabei nicht feststellbar, auch bei alten Menschen sind plötzlich auftretende allergische Reaktionen möglich.

Man unterscheidet allergische Sofortreaktionen und allergische Spätreaktionen.
Abschließend sei festgestellt, dass Allergien auch als so genannte Zivilisationskrankheiten bezeichnet werden, die dadurch entstehen, dass das menschliche Immunsystem nicht mehr genügend provoziert wird. In ländlichen Gegenden zum Beispiel und in bäuerlichen Familien kommen Kinder öfters mit Getreide in die Scheunen oder mit Schmutz und Mikroben in Kontakt, Deren allergisches Risiko ist jedoch bis zu 15x geringer als das der Stadtkinder.