Jede Frau träumt vom flachen und straffen Bauch. Aber welche Tipps und Übungen helfen uns, einen flachen Bauch und eine schmale Taille zu bekommen? Mit ein paar einfachen Schritten geht es hin  zu einer schönen und schlanken Figur.

Britische Wissenschaftler sind überzeugt, dass Verzicht auf süße Getränke (ja, Sie haben richtig gelesen, vergessen Sie Cola, Fanta & Co.), Kaugummis und das süße, fette Zeug für zwischendurch der erste Schritt auf dem Weg zur schlanken Taille ist. Außerdem sollte man auf Weißbrot und Teigwaren verzichten. Wenn Sie das alles aus Ihrem Speiseplan verbannt haben, sind Sie in der richtigen Richtung hin zu „flacher Bauch und schlanke Taille“. Essen Sie gesund (man kann auch mit Salat und Hähnchen satt werden) und ohne Stress, lassen Sie sich viel Zeit zum Kauen.

Der nächste Schritt ist der Verzicht auf Milchprodukte. Käse ist kalorienreich und fett. Wissenschaftler versichern, dass sich der Umfang der Taille bereits in zwei Wochen nach Reduzierung der konsumierten Milchprodukte spürbar verringert.

Wie jeder weiß, ist trinken besonders wichtig. Empfehlenswert sind Grüner Tee und warmes Wasser, denn beides hilft, die Schlacken aus dem Organismus zu entfernen und die Verdauung zu verbessern.

Direkt nach den Mahlzeiten sollte man auf den Verzehr von Obst verzichten. Denn möglicherweise beginnen Äpfel, Weintraben, Birnen und Co. im Magen „zu schlendern“ und Gase zu bilden.

Körperübungen sind  ohne Frage weitere Faktoren hin einen flachen Bauch. Hilfreich und besonders empfehlenswert sind Jogging, Radfahren, Aerobic und Schwimmen.

Dies alles sind leichte Schritte zu einem flachen Bauch. Das Rezept ist schlicht, und jede Frau kann relativ solch ein Ziel erreichen.

Wichtig nur: mehr auf seinen Körper achten und dem Organismus gesunde Ernährung und Zeit sowie Lust zum Sport schenken. Und dann, da bin ich mir ganz sicher, werden Sie eine schöne und verführerisch sinnliche  Strandkönigin mit der perfekten Bikinifigur.

Feng Shui © flickr.com @ annahape-gallery

Feng Shui ist eine Überlieferung aus dem alten China und beschreibt eine Art Glaubenssystem, welche das Wohlbefinden und das Leben des Menschen verbessern kann. Hierzu wird durch verschiedene Maßnahmen dafür gesorgt, dass der Mensch alle positiven Energien des Himmels und der Erde aufnimmt. Praktiziert wird diese Lehre in Räumen und Gebäuden und unterliegt strikten Regeln, damit diese funktioniert.

Raumgestaltung mit Feng Shui

Die Elemente

Zunächst gilt es die drei Elemente Feuer, Erde und Wasser in den Raum zu integrieren.

Das Feuer steht beim Feng Shui für die geistige Weiterentwicklung und muss gegen Süden ausgerichtet sein. Da in einem Raum normalerweise nicht immer ein offenes Feuer herrschen kann, werden hier oftmals Windspiele o.Ä. eingesetzt, um das Feuer zu simulieren.

Die Erde steht beim Feng Shui für Werte wie Beständigkeit, Nachhaltigkeit und die herkömmlichen Werte, denen ein Mensch unterliegt. Das Element der Erde muss immer gegen Südwesten oder Nordosten ausgerichtet sein, damit die Energien empfangen werden können.

Das Wasser spielt beim Feng Shui ebenfalls eine bedeutende Rolle. So steht das Wasser für die Gefühle, das Glück und die Zweisamkeit. Ausgerichtet gegen Norden steht dem Liebesglück und einer „heilen“ Gefühlswelt nichts mehr im Wege.

Die Stoffe

Des Weiteren kommen im Feng Shui zwei elementare Stoffe zum Einsatz. Zu nennen sind hier das Holz und das Metall. Das Holz steht für den Fortschritt und das Wachstum des Menschen und somit der gesamten Gesellschaft. Gegen Osten oder Südosten ausgerichtet entfaltet das Feng Shui seine maximale Kraft. Das Metall steht für Wohlstand und Wertigkeit und wird gegen Westen bzw. Nordwesten ausgerichtet. Diese beiden Stoffe symbolisieren also anscheinend den materiellen sowie wirtschaftlichen Erfolg des Menschen.

Der Kristall

Der Kristall ist das zentrale Elemen in einem Raum, welcher sich der Technik des Feng Shui bedient. Der Kristall ist immer in der Mitte des Raumes angebracht und leuchtet traditionell in den Farben eines Regenbogens. Das schillernde reflektierte Licht strahlt in dieser Lehre die Freude aus.

Nun ja was bleibt zu sagen … wer traditionell veranlagt ist und der östlichen Kultur etwas abgewinnen kann findet im Feng Shui sicherlich eine nette Möglichkeit etwas Kraft und Energie für den Alltag zu gewinnen. Auch in unseren westlichen Kulturen werden entsprechende Lehren immer beliebter. Gerade in Zeiten großer Hektik, in denen wir uns unabstreitbar befinden, kann ein Feng Shui Raum mit Gewissheit etwas Ruhe und Erholung spenden. Man ist bei der Gestaltung eines Feng Shui Raums übrigens nicht gänzlich auf sich allein gestellt. Heutzutage findet sich reichlich Material für die eigenen Feng Shui Dekoration im handelsüblichen Baumarkt oder dem einen oder anderen Online Shop.

Einfach gesagt sind effektive Mikroorganismen eine Mischung aus bestimmten Mikroben. Genauer gesagt handelt es sich um mehr als 80 unterschiedliche Arten von Mikroben, die miteinander kombiniert wurden und dadurch eine besondere Wirkung erzeugen. Erfunden wurde diese Mischung von einem japanischen Wissenschaftler namens Higa, der die effektiven Mikroorganismen in seiner Universität auf Okinawa konzipierte und die besondere Wirkung derselben entdeckte. Die Wirkung ist dadurch charakterisiert, dass die EM zum einen stark regenerativ als auch antioxidativ und aufbauend sind. Eingesetzt in einem Gemüsegarten beispielsweise werden so auf natürliche Art Schädlinge verhindert und bekämpft, da ihnen der Lebensraum durch ein Stoppen der Fäulnisprozesse entzogen wird. Die wichtigsten Mikroben, die für diese tollen Effekte verantwortlich sind, sind zum Beispiel Milchsäure- und Photosynthesebakterien aber auch Hefen.

Das Besondere an dieser Mikroben-Mischung ist weiters, dass diese EM ein völlig biologisches Produkt sind, welches nicht gentechnisch verändert wurde. Man braucht sich also bei einem Einsatz keine Gedanken über eventuelle negative Effekte machen. Am häufigsten werden diese EM in einer Flüssigkeit konzentriert und können so in den verschiedensten Bereichen eingesetzt werden. Im Zusammenhang mit effektiven Mikroorganismen hört man auch des Öfteren von EM Aktiv. Dieser Begriff bezeichnet den gebrauchsfertigen Zustand der EM, beispielsweise in flüssiger Form. Hergestellt wird EM Aktiv indem eine EM-Urlösung einem Fermentationsprozess unterzogen wird. Das Herstellen von EM Aktiv kann man als Privatperson auch selbst machen. Dazu muss man eben die Urlösung kaufen und einige Schritte beachten. Die Anleitung ist auf mehreren Internetseiten abgedruckt und einfach auszuführen.

Als Haarshampoo wird ein Haarwaschmittel bezeichnet, das aus chemischen oder natürlichen Inhaltsstoffen hergestellt werden kann.

Flüssige Haarwaschmittel, wie wir sie heute als Bestandteil unserer täglichen Körperhygiene kennen, kamen erst in den sechziger Jahren auf den Markt. Bis dahin wurden die Haare mit normaler Seife gewaschen. Dies hatte jedoch den Nachteil, dass in Gegenden mit “hartem” kalkreichen Wasser das Haar nach dem Waschen stumpf und glanzlos wurde. Erst mit einer zusätzlichen Essigspülung nach dem Haarewaschen wurden die Kalkrückstände aus dem Haar gespült, so dass das Haar wieder schön glänzte.

Moderne Haarshampoos reinigen Haar und Kopfhaut gründlich von abgestorbenen Haut- und Haarzellen, Fett, Schweiß und Schmutz aus der Luft. Eine kleine Menge Shampoo bildet zusammen mit Wasser einen luftigen Schaum, der mit den Fingern im gesamten Haar verteilt wird. Durch die sanften Fingerbewegungen wird der Schmutz gelöst und anschließend zusammen mit dem Shampoo ausgespült.

Haarshampoos enthalten verschiedene Inhaltsstoffe wie waschaktive Substanzen, Tenside, Farbstoffe, Parfümöle und Konservierungsstoffe, die je nach Preis variieren. Hochwertige Haarshampoos zeichnen sich durch gutes Schaum- und Reinigungsvermögen, eine gute Hautverträglichkeit, haarpflegende Wirkung und biologische Abbaubarkeit aus.

Manche Shampoos enthalten Conditioner, sind also eine Kombination aus Haarwaschmittel und Pflegespülung. Beim Waschen werden die Haare gleichzeitig gewaschen und gespült. Der enthaltene Conditioner führt beim Waschen Fett zu, das die Kämmbarkeit und den Glanz der Haare verbessert.

Auf dem Markt sind unterschiedliche Sorten von Haarshampoos erhältlich, die auf die speziellen Erfordernisse von trockenem, fettigem, schuppendem, sprödem, glanzlosem, strapaziertem oder coloriertem Haar abgestimmt sind. Spezielle Shampoos enthalten oftmals natürliche Pflanzenextrakte, wie beispielsweise Eichenrindenextrakt, der bei fettigem Haar ein schnelles Nachfetten verhindert. Für trockenes Haar empfiehlt sich ein Shampoo mit Pflanzenölen wie Oliven- oder Sojaöl, Allantoin und Lecithin, die das Haar rückfetten und pflegen. Strapaziertes Haar durch übermäßige Sonneneinstrahlung oder häufige chemische Haarbehandlungen wie Färben und Dauerwelle, wirkt spröde, glanzlos und angegriffen. Mit speziellen Pflegeshampoos, die Calendula- und Brennnesselextrakte sowie Weizenproteine enthalten, wird die angegriffene Haarstruktur repariert, regeneriert und Feuchtigkeit zugeführt, so dass das Haar seine Kämmbarkeit, Geschmeidigkeit und Fülle zurück erhält. Viele Shampoos mit natürlichen Pflanzenextrakten pflegen nicht nur die Haare, sondern gleichzeitig auch die Kopfhaut, denn nur auf einer gesunden Kopfhaut können gesunde Haare wachsen.

Eine gute Alternative für einen neuen Look ist die Ponyfrisur. Denn der „Pony“ ist – abgesehen vielleicht von Form und Länge noch lange nicht aus Mode verschwunden. So können Sie Ihren Look auffrischen und das Bedürfnis nach einer Veränderung befriedigen.

Friseure halten die Ponyfrisur für ein Mittel und einen Trick kleinere Mängel zu kaschieren und das Äußere zu verfeinern. Auch Visagisten äußern sich positiv zum Pony. Sie lenkt Aufmerksamkeit auf die Augen und betont die weichen Linien der Backenknochen. Die Form der Ponyfrisur kann sehr vielfältig sein: kurz, dick, asymmetrisch oder lang. Daneben macht das Gesicht um Jahre jünger.

Versuchen Sie nicht, den Pony selbst zu schneiden. Besser ist es, dem Profi seine Arbeit zu überlassen, der den Gesichtstyp erkennt und Form und Länge des Ponys vorschlägt. Das Ergebnis wird schnell begeistern.

3 Tipps für die richtige Ponyfrisur

1. Wenn Sie eine hohe Stirn besitzen, würde Ihnen die gerade geschnittene lange Ponyfrisur stehen. Diese Alternative lasst ein Gesicht optisch jünger und trendiger aussehen. Damit Ihr Pony die richtige stilvolle Form hat, brauchen Sie einen Haarglätter.

2. Der Frau mit dreieckiger Gesichtsform passt eine feine Ponyfrisur in Form von Bogen. Dies sieht sehr natürlich aus.

3. Manche Haardesigner glauben, dass der Ponyschnitt ein rundes Gesicht noch runder aussehen lässt. Ich empfehle Damen mit rundem Gesicht längeres Haar oder wilde Mähne, die das Gesicht schmaler wirken lassen. Frauen mit „Mondgesicht“, die sich für einen Pony entscheiden, empfehlen wir einen nicht zu kompakten und etwas schräg geschnittenen Pony.

Fazit: Mit einer neuen Ponyfrisur, passend zu Ihrem Typ, werden Sie immer unwiderstehlich aussehen.

Durchstreift man heutzutage die Supermärkte so findet man in den Kühlregalen täglich aufs Neue eine vergrößerte Palette an sogenannten “Wellness-Drinks” die versprechen, dass man sich nach der Einnahme des Getränks einfach wohler und gesünder fühlt. Man sollte sich jedoch davon nicht in die Irre führen lassen, denn obwohl einige dieser Produkte womöglich wirklich einen positiven Effekt - wenn auch nur bei einer längeren, regelmäßigen Einnahme - auf den Körper haben können, so gibt es auch zahlreiche “Blindgänger” die wirklich nichts mit einem gesunden Körper zu tun haben. Da der Begriff “Wellness” rechtlich nicht geschützt ist, können Hersteller einfach beliebig damit werben, ohne dass sie wirklich an irgendwelche Vorschriften gebunden wären.

Es gibt aber möglicherweise ein neues Getränk, das wirklich hält was es verspricht. Die Rede ist von einem sogenannten EM Getränk. Die meisten werden sich nun fragen, was ist das? Nun ja, EM bezeichnet einfach die Technologie, die in diesem Getränk eingesetzt wird. EM bedeutet nichts anderes als „effektive Mikroorganismen“ und das ist eine spezielle Mischung aus Mikroben, die ein japanischer Wissenschaftler vor ca. 40 Jahren entdeckt hat. Diese effektiven Mikroorganismen sind völlig ökologische Stoffe, die nicht nur auf den Menschen, sondern auch auf die Tier- und die Pflanzenwelt positiv wirken. Und durch ein solches EM Getränk, welches auch als Fermentationsgetränk bezeichnet wird, können diese guten Stoffe in den menschlichen Körper aufgenommen werden.

Das Wort Fermentationsgetränk ist gefallen. Genau, denn auch so wird diese Art von Flüssigkeit bezeichnet, da die Herstellung über einen sogenannten Fermentationsprozess erfolgt. Im Zuge dieses Prozesses werden nach dem Vermischen der notwendigen Zutaten, wie Papayas, Reiskleie und Braunalgen, die EM hinzugegeben. Dadurch entstehen eben besonders positive Stoffe: beispielsweise entstehen in der Papaya bestimmt Aminosäuren die auf den menschlichen Körper sehr gut wirken. Noch viele weitere Stoffe entstehen über diesen einjährigen Prozess, der als Ganzes als Fermentationsprozess bezeichnet wird und dem EM Getränk seine Wirkung verleiht.

Fast in jedem Beruf wird heute Berufskleidung getragen, daher ist man quasi immer auf der Suche nach schicker, modischer und dennoch strapazierfähiger Arbeitskleidung. Ob Sie im Pflegebereich oder im Handwerk tätig sind, immer benötigen Sie gut sitzende passende Kleidung, die den hohen Ansprüchen Ihres Berufes bzw. Ihrer Tätigkeit gerecht wird. Das heißt, Berufsbekleidung muss strapazierfähig, trageangenehm und natürlich auch möglichst bei hohen Temperaturen waschbar sein. Jedoch in den letzten Jahren ist ein Kriterium hinzugekommen, dem noch immer nicht jeder Hersteller gerecht wird, dies sind das modische Aussehen bzw. die modernen Schnitte der heutigen Berufskleidung. Gerade in ländlichen Gegenden setzen viele Händler meist auf altbewährte Schnitte und Modelle, diese gehen nicht selten vollkommen am Geschmack der jungen Arbeitnehmer vorbei.

Wenn es Ihnen ähnlich ergeht, dann sollten Sie es einmal mit einem Einkauf von Berufsmode im Internet versuchen. Hier bieten zahlreiche Online-Shops aktuelle Kollektionen der verschiedensten Berufsbekleidung an. Viele Händler haben sich ausschließlich auf Arbeitskleidung der unterschiedlichsten Art spezialisiert. Ein Kauf im Internet hat zumeist viele Vorteile für Sie, denn nicht nur die Auswahl ist wesentlich größer, auch ein Kauf ist nicht selten günstiger bei gleichbleibender oder höherwertiger Qualität. Doch auch bei einem Internetkauf gibt es einiges zu beachten, so empfiehlt es sich zum Beispiel, die Preise der einzelnen Anbieter miteinander zu vergleichen. In diesen Vergleich sollten Sie die Versandkosten, die Zahlungsbedingungen, die Lieferzeiten und eventuelle Rabattaktionen für Neukunden ebenfalls mit einbeziehen. Recht häufig wird zum Beispiel ab einer bestimmten Einkaufssumme eine versandkostenfreie Lieferung angeboten. Darüber hinaus ist ein Einkauf auf Rechnung für Sie einfacher, falls Ihnen die Berufsbekleidung widererwarten nicht gefällt oder passt.

Bei einem Kauf über einen Internet-Shop besteht nicht die Möglichkeit die Berufsbekleidung direkt anzuprobieren, daher ist es wichtig, dass die passende Größe erworben wird. Um Ihnen beim Einkauf Sicherheit zu geben, bieten viele Online-Händler ihren Kunden Hilfeseiten mit Maßtabellen an. Zudem wird Ihnen erklärt, wie Sie Maß nehmen müssen und diese Werte dann in eine Größe umrechnen können. Berufskleidung online zu kaufen ist wirklich wesentlich einfacher als viele denken, versuchen Sie es doch selbst einmal, zahlreiche Online-Shops mit modischer Berufsbekleidung für jeden nur denkbaren Beruf warten auf Ihren Besuch.

Dieser inspirierende Kontinent steht für afrikanische Mythen, kräftige Farben, wilde Muster, exotische Düfte und wirkungsvolle Produkte. Genuss auf natürliche Art in purer Form sind grandios für eine einzigartiges Wellness-Gefühl geeignet. Zwei optimal aufeinander abgestimmte Pflege Produkte liefern die Grundlage für African Dreams. Verführerische Schokolade und exotische Vanille machen die tägliche Pflege zu einem Hochgenuss. Man sagt diesen Düften sogar eine erotisierende Wirkung nach.

Für genussvolle Entspannung bereits unter der Dusche sorgt eine sahnige Mousse von African Dreams als prickelndes Vergnügen. Die reichhaltige Body Cream versorgt die Haut mit Vitaminen und Nährstoffen, glättet, verwöhnt und bringt ein streichelzartes Gefühl. Der hohe Anteil Allantoin versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, hilft ihr diese optimal zu speichern und bildet so einen effektiven Schutz gegen die Anzeichen der Hautalterung. Pflege, Anti Age und Genuss in einem.

Entdecken Sie ein außergewöhnliches Behandlungskonzept in einem afrikanischen Dufterlebnis mit hochwirksamen Pflegeprodukten. Weltmeisterlicher Wellness Genuss. Die exotischen Pflegeprodukte bringen Körper, Geist und Seele in Harmonie und Wohlbefinden, lassen das äußere Erscheinungsbild positiver strahlen und versorgen so nicht nur zwischen den Fußball WM Spielen mit neuer Energie und Frische. African Wellness Dream ist der exotische Duft des Sommers, der Zauber Afrikas in Ihrem Badezimmer. Ein Genuss, wie er schöner nicht sein kann. Anregend exotisch – verführerisch erotisch.

Der Wellness- und Gesundheitsbereich gewinnt in unserer Zeit immer mehr an Bedeutung. Die Gesellschaft wird immer älter, so dass Wellness- und Gesundheitsangebote stark im Kommen und sehr gefragt sind. Längst wird das eigene Wohlbefinden nicht mehr nur den Ärzten überlassen. Dadurch ergeben sich viele Arbeitsmöglichkeiten im Bereich Wellness und Gesundheit. Zahlreiche Ausbildungsmöglichkeiten werden mittlerweile in diesem Bereich angeboten und mit großer Resonanz wahrgenommen.

Für eine Ausbildung im Bereich Wellness und Gesundheit müssen Sie kein Medizinstudium absolviert haben. In der Regel stehen Ausbildungen in diesen Bereichen jedem offen, der die erforderlichen Mindestvoraussetzungen erfüllt. In vielen Fällen sind die beiden Säulen Wellness und Gesundheit eng miteinander verbunden oder ergänzen sich im praktischen Umgang.

Die bekannteste und auch weitläufigste Ausbildung im Gesundheitswesen ist die Heilpraktikerausbildung, mit der Ihnen zahlreiche weitere Möglichkeiten offen stehen. Eine Heilpraktikerausbildung wird von vielen gerne als erster Baustein für ein weit umfassendes und ganzheitliches Therapieangebot genutzt. Auch umgekehrt lassen sich viele Masseure, Therapeuten oder Kosmetiker zum Heilpraktiker ausbilden um das Wissensspektrum zu erweitern.

Von der Anwendung zum Beruf

Der Wellnessbereich bietet ebenfalls zahlreiche Ausbildungsmöglichkeiten, die vorwiegend einzelne Therapien oder Anwendungen betreffen. Sie sollten zunächst herausfinden, welches Themengebiet Ihnen liegt. Die Möglichkeiten können grob in die Bereiche Massage, Kosmetik, Ernährung und Entspannung eingeteilt werden.

Zum Einen können Sie Ihren Bildungswunsch auf einen ganzen Beruf beziehen wie etwa den Masseur, Ernährungsberater, Kosmetiker, Yogalehrer oder Heilpraktiker. Die Ausbildungsdauer ist hierbei unterschiedlich lang und kann von Schule zu Schule variieren. In der Regel müssen Sie die Kosten selbst tragen. In den meisten Fällen haben sie nach bestandener Prüfung dann einen staatlich anerkannten Beruf erlernt, denn Sie selbstständig oder in einem Verbund ausüben können.

Zum Anderen haben Sie die Möglichkeit sich in Anwendungen und Techniken des Gesundheits- und Wellnessbereich zu bilden. Massagetechniken wie etwa die Hot Stone Massage, Abhyanga oder die Fußreflexzonen-Massage werden in vielen Massageschulen angeboten und vermitteln praktisches sowie theoretisches Wissen innerhalb kürzester Zeit. Des Weiteren können auch andere Wellnessanwendungen wie etwa Diäten, Ölungen oder die Anwendung von Heilpflanzen als Zusatzqualifikationen oder einzelne Therapieverfahren erlernt werden.

In vielen Fällen benötigen Sie keinerlei Vorbildung und sind durch den Erhalt einer Qualifikation berechtigt die erlernten Anwendungen beruflich ausüben zu dürfen. Um sich selbstständig machen zu können bevorzugen jedoch viele den Weg eines Ausbildungsberufes in diesem Bereich, damit sie die gelernten Techniken in der eigenen Praxis anwenden und anbieten können. Zudem gibt es viele nützliche Angebote für eine zusätzliche  Trainerausbildung, die für eine Fortbildung in Betracht gezogen werden kann und je nach Bedarf zusätzliche Qualifikationen bietet.

Cardiotraining © Wikipedia

Der Sommer steht vor der Tür und nichts brennt den meisten mehr unter den Nägeln als die letzten Pfunde purzeln zu lassen. Es gibt viele Mittel und Wege sein Fett zu verbrennen, nachhaltig ist hierbei jedoch längst nicht alles. Die meisten Leute unterliegen nach wie vor dem Trugschluß, dass weniger Essen ein probates Mittel sei. Wie gesagt … ein Trugschluß!

Ich persönlich tendiere eher zu der Theorie, dass entsprechend abgebaute Pfunde auch schnell wieder da sind. Klar ist, dass eine Reduktion der Nahrungsaufnahme zu einem Gewichtsverlust führt, denn am Ende des Tages zählt einzig und allein das Kaloriendefizit. Genauso klar ist jedoch, dass sich der Körper zurück nimmt was ihm gefehlt hat, sobald die Nahrungsaufnahme wieder erhöht wird. Hier schlägt der oft erwähnte Jojo-Effekt zu.

Ich verfolge in meinem Trainingsplan eine andere Strategie. Keine Nahrungsreduktion, sondern Nahrungsumstellung gepaart mit einem gut geplanten Cardiotraining zur Fettverbrennung. Konkret bedeutet das, dass bei der Nahrungsaufnahme auf Nachhaltigkeit gesetzt wird. Sattessen ist dabei absolute Pflicht. Geflügel, Reis, Kartoffeln, Salat, es gibt so viele Dinge, welche ohne Sorge in ausreichendem Maß zu sich genommen werden können. Auch auf Fette braucht der Mensch nicht zu verzichten. Ganz im Gegenteil, der Körper benötigt ausreichend Fett für den Stoffwechsel. Es kommt dabei nur darauf an, welche Fette dem Körper zugeführt werden. Es sind die ungesättigten Fettsäuren, die der Körper benötigt, auf gesättigte Fettsäuren kann er gut und gerne verzichten. Wer seinen Salat also mit Olivenöl anrichtet, braucht sich definitiv keine Sorgen zu machen. Besonders zu empfehlen sind übrigens die Fettsäuren Omega 3 und Omega 6, welche in fettreichem Fisch, z.B. Lachs, enthalten sind. Seinen Ernährungsplan muss sich selbstverständlich jeder selbst aufstellen, ich möchte lediglich vermitteln, dass nicht gehungert werden braucht und sogar soll!

Zurück zum Training. Das Training ist beim Fettabbau eine unverzichtbare Komponente. Wer glaubt er könne ohne Sport nachhaltige Ergebnisse erzielen ist einhundertprozentig auf dem Holzweg. Geht zwei mal die Woche Laufen, Schwimmen o.Ä. und nutzt das Cardiotraining zur Fettverbennung. Wer das Haus nicht gerne verlässt oder im Winter trainieren möchte, kann sich auch diverser Cardiotrainer bedienen. Hier gibt es Laufbänder, Rollentrainer uvm. um sein Cardiotraining auch daheim zu optimieren. Wer konditionell oder aufgrund anderer körperlicher Defizite nicht dazu in der Lage ist joggen zu gehen sollte sich zunächst mit dem Nordic Walking widmen. Es gibt kaum eine bessere Einstiegsmöglichkeit um mit Cardiotraining etwas Fett zu verbrennen.

Fakt ist, dass es nur die Mischung macht. Richtige Ernährung gepaart mit einem straffen Sportprogramm liefern die nachhaltigsten Ergebnisse. In dem Sinne viel Erfolg beim Aufbau der Strandfigur!